Bueno, ¿qué mujer no sueña con ser delgada y elegante? Así es - absolutamente todo el mundo! Y comienza: tratando de hacer ejercicios por la mañana, correr por el parque y saltar la cuerda, a continuación, se limite a los dulces, galletas y pasteles ... Sin embargo, pronto todas estas aspiraciones en algún lugar para ir, una y otra vez la bebida de café con crema, apoderándose de dulces y pasteles.
La dieta es, por supuesto, muy bien, pero está obligado a aplicar la diligencia y paciencia. Trate de usar el llamado "japonesa" - todo el mundo sabe que la dieta sin sal japonés. En primer lugar usted necesita para familiarizarse con la dieta.
Menú dieta japonesa durante una semana
Primer día
Desayuno - una pequeña taza de café negro (sin crema o leche, el azúcar puede ser);
Almuerzo - Ensalada de col con aceite vegetal, se puede rociar con jugo de limón, un par de huevos duros, 2 tomates (se puede sustituir el jugo de tomate sin sal);
Cena - hierve Pollack (puede ser frito), ensalada de sobra del almuerzo.
Segundo día
Desayuno - café orgánico, puede dejar que la tostada de pan negro o blanco;
Almuerzo - repite el primer día, pero sin los tomates;
Cena - carne hervida (preferiblemente ternera), cerca de 300 gramos de yogur bajo en grasa no es más que un vaso.
Día Tres
Desayuno - café negro;
Almuerzo - Ensalada de zanahoria con aceite vegetal. Las zanahorias tienen que hervir y reja. Usted puede beber un huevo crudo;
Cena - manzanas verdes en cualquier cantidad.
Día Cuatro
Desayuno - como siempre;
Almuerzo - chirivía, rallado y fritos en aceite vegetal, para el postre - la manzana;
Cena - cualquier fruta, excepto plátanos y uvas.
Día Cinco
Desayuno - con un rallador de zanahoria rallada fina, un poco de zumo de limón, no se permite el café;
Almuerzo - pescado, con la mayor parte (medio kilo), frita o hervida, tomate, o un vaso de jugo de tomate;
Cena - kiwi, piña, melocotones, naranjas, ciruelas, peras. Puede ser en forma de un cóctel, puede simplemente como un plato separado.
Los Seis Días
Desayuno - té verde;
Cena - hervido pollo 300 gramos de carne (preferiblemente blanco), ensalada de col;
Cena - zanahorias crudas, dos huevos duros.
El séptimo día
Desayuno - té (y negro, y verde);
Almuerzo - carne hervida joven, fruto;
Cena - cualquiera de los propuestos anteriormente.
Así son las cosas "japonesa". Siete días - y esto es suficiente para lograr el efecto deseado. En estricto cumplimiento de todas las condiciones de este período puede deshacerse de los cinco kilos de más. Por supuesto, es impresionante, pero hay que tener en cuenta que una dieta para lograr nada. Asegúrese de tener a intensificar su vida entera - disfrutar de una acusación banal! ¿No quiere? Luego intenta bailar - puede inscribirse en un estudio de baile en cualquier dirección, pero se puede bailar en el espejo - y el estado de ánimo se levantará y se evapora el exceso de peso.
Usted se lava las plantas? Lanza una fregona y empezar a doblar, en cuclillas, e incluso tumbarse en el suelo - de hecho, tendrá que llegar a los rincones más lejanos del apartamento. Aquí es la carga! No utilice el ascensor - mejor que subir y bajar las escaleras a pie, no vaya a las tiendas en el transporte - especialmente si usted camina sólo un par de paradas. Es mejor que caminar a pie, al mismo tiempo, conseguir un poco de aire fresco, echar un vistazo a la gente alrededor de ellos y mirar a su alrededor - lo que si se ha perdido algo muy importante para su vanidad y problemas?
¿Qué aconsejaría japonesa
Si nos atenemos a una dieta sin sal de la lejana Japón, es necesario conocer y ¿qué pasa con la nutrición piensan los propios japoneses. De hecho, hay que limitarse a la sal absoluto de toda la vida - sí, eso dicen los residentes de la zona oriental del país. Y no es tan difícil - sólo para acostumbrarse a la natural, el sabor natural de los alimentos y hay un par de semanas.
Contenido natural de sodio en los productos es tan grande que estamos agravar el estado de su salud. Aparece osteocondrosis, las articulaciones comienzan a hincharse, hincharse extremidades - generalmente bastante agradable. Por lo tanto - tratar, detener toda la sal en el proceso de cocción, es mejor hacerlo usted mismo en el plato. Cualquier productos semi-acabados, perros calientes y salchichas, alimentos enlatados y comida rápida eliminan por completo, tienen como objetivo utilizar solamente productos naturales.
Consejos médicos
Tenga en cuenta que de la dieta debe ser gradual y no arremeter platos en todas las prohibiciones. Si decide llevar a cabo una dieta no uno, sino dos semanas (se permite), usted debe saber que para un solo día no se puede retrasar la salida - alto riesgo de graves trastornos del metabolismo. Y entonces, usted debe saber que está contraindicado dieta japonesa:
Las personas con presión arterial alta;
Los que sufren de enfermedades del estómago y los intestinos;
Durante el embarazo y durante la lactancia;
Cuando la enfermedad mental.
Tienes que tener mucho cuidado al elegir esta dieta particular para las personas con diabetes, trastornos hormonales y los problemas con la columna vertebral - en estos casos es mejor consultar a un dietista.
En general, hay que decir que la dieta sin sal se considera que es suficientemente rígido y físicamente y moralmente, pero el resultado es simplemente impresionante. Por eso, más de una vez cada seis meses para comer en un horario tal, no puede ser - es efecto perjudicial en la salud en general.
Las ventajas de la dieta japonesa
Se limpia el cuerpo de impurezas nocivas;
Mejora el metabolismo y probado el dolor en las articulaciones;
Peso va siempre - se confirma por el hecho de que dentro de 2-5 kgs años Driven no serán devueltos.
De acuerdo, cuando tales beneficios pueden ser llamados "japonés" útil y recomiendan, si no todos, entonces un montón de mujeres.
Recomendamos a la salida: La dieta japonesa - 13 días
Contenido:
El kefir dieta de siete días: rápida, sabrosa y saludable
Dieta: Precauciones
El hecho de que todos conocido y amado por Larisa Dolina, tanto en el escenario y en la vida siempre se ve perfecto - muy difícil de discutir. En sus sesenta años que tiene la forma de una figura Treinta chica que constantemente visita el gimnasio. De acuerdo con la diva, que no se agota horas constantes y diarias de la formación, la cirugía plástica, sólo de vez en cuando una estrella es grandes días de ayuno kéfir bastantes convencionales, lo que da muy buenos resultados.
De hecho, la dieta Larisa Dolina - una dieta modernizado Dr. Saykova que desarrolló su receta con las necesidades del cuerpo femenino en calorías, vitaminas y minerales durante el período de hambre aguda. Dependiendo de lo que come y cuánto puede perder hasta siete kilos a la semana, diez - doce días. Si se compara y elige una opción adecuada de perder peso, entonces esta rápida pérdida de grasa es difícil de conseguir por otros, más sencilla y leal manera.
Para consolidar los resultados y no anotó nuevamente lanzado de esta manera el peso después de la dieta Larisa Dolina necesita para empezar a hacer un poco de deporte luz. Que esto sirva de aeróbic regular, yoga, danza, etc., donde se podrá visitar un par de veces a la semana. No es necesario drenar su cuerpo hasta que perdió el conocimiento durante los siete días, lo más importante - para darle vida a los músculos en los brazos, el abdomen, las nalgas.
Recuerde que en cualquier caso no se debe saltar de inmediato en todos los productos en la nevera, para empezar a comer bien y llevar una vida pasiva. De hecho, en este caso, después de la pérdida tan esperado de peso, que va a mejorar de nuevo, con las escalas mostrarán mucho más que hasta los días en que usted decide experimentar la prescripción de dieta Valley. Y los resultados de este tipo de fluctuaciones de peso a nada bueno no resultarán.
El kefir dieta de siete días: rápida, sabrosa y saludable
Los primeros días que querrán comer habitualmente todo y más, pero si usted puede superar su apetito y no sucumbir a esta tentación, resultados positivos en tan sólo una semana, que sin duda será garantizado. Para lograr el peso ideal para usted mismo, es necesario alternar una semana de la pérdida de peso con una o dos semanas de suministro normal de energía.
Modo semanal o qué y cuándo comer
Primer día
Los amantes del café, esta dieta sin duda le va a gustar, porque no quieren renunciar a la bebida sabrosa y fragante. Se debe beber por la mañana, y sin azúcar. Pero en los próximos veinticuatro horas puede usar sólo cuatro gramos de papas al horno en el horno sin sal y medio litro de uno por ciento de yogur.
Receta para un plato principal sin aditivos, especias y una gran cantidad de aceite - es bastante simple. Tomar dos o tres trozos de papas medianas, lavar a fondo con agua corriente, luego perfore poco profundas varias veces con un tenedor y se extendió la costumbre en una bandeja de poca altura especial, pre-empapado la parte inferior de mantequilla o aceite de oliva. Después de que el horno se ha calentado a la temperatura deseada, coloque la olla de vuelta y hornear por aproximadamente una hora.
Segundo día
Por la mañana - una taza normal de café sin azúcar, por la tarde - alrededor de cuatro gramos de yogur sin grasa y medio litro de yogur. No trate de comer de todo en una sola vez, dividir la dosis en varias ocasiones, por lo que puede satisfacer su hambre se produjo, y su estómago no se digiere comenzaron en sí. Los resultados de estos bocadillos: pérdida rápida de peso de una manera saludable, acostumbrar a sí mismos a pequeñas porciones y el modo correcto de comer.
Día Tres
Por la mañana - café, por la tarde - fruta y yogur. Como la dieta de Larisa Dolina, se puede comer unos cuatrocientos gramos de manzanas, naranjas, albaricoques, cerezas, melocotones, peras, y productos similares, con exclusión - los plátanos y las uvas, ya que son altamente calórica. ¿Cuánto vale para quedarse - que depende de la época del año y de su capacidad financiera. Sin embargo, usted no debe tomar el invierno que se cultiva en invernaderos en climas fríos, ya que dichas frutas son vitaminas completamente ausentes.
Día Cuatro
Una vez más, inmediatamente después de despertar debe ser una taza de café, y durante todo el día - comer cuatro gramos de pechuga de pollo hervida. La sal, no se agrega especias y otros aditivos durante la cocción. Y, por supuesto, el uno por ciento de yogur (medio litro), que bebe un sorbo cada vez que quiere comer.
Día Cinco
Este día debe comer lo mismo que en el tercero - café, fruta y yogur. Tenga en cuenta que el café debe ser elaborada solamente y no soluble, de otro modo la eficacia de su utilización no tendrá ningún. Lo mejor es preparar esta bebida en turco y no en la máquina, ya que en este caso será más completa y fragante.
La receta más común para el café - llenar el tanque con una cucharadita de una colina justo molido y tostado en una sartén sin judías, verter el agua fría y cocinar hasta que estén tiernos. Tan pronto como la espuma comenzará a aumentar bruscamente Turk retirar del fuego, espere unos segundos y re-set. Repita este procedimiento tres veces.
Los Seis Días
De hecho, es - uno de los peores días de la pérdida de peso, ya que además de café, sin azúcar y un año y medio de litros de agua mineral, nada para comer durante todo el día es imposible. Tenga en cuenta que el agua debe ser aireado, de lo contrario el líquido será retenido en el cuerpo, en lugar de ser visualizado inmediatamente. Como puede ver, la dieta de la gran cantante pensada hasta el último detalle, para que su cuerpo durante este período severamente agotada, y evitará la deshidratación.
El séptimo día
Café, frutas (cuatrocientos gramos), el uno por ciento de yogur - es todo lo que usted puede relajarse en el último día de la dieta. Durante una semana de la pérdida de peso, usted se sentirá el cambio no sólo su peso, sino también la relación con la comida. Si antes de impregnar tuvieron que comer una gran cantidad de una sola vez, tal dieta del Valle dará lugar a ni la mitad de una manzana para la cena será suficiente.
Principios básicos y normas de la dieta
Dieta Larisa Dolina - no es sólo un conjunto de menús que puede seguir como quieras, y un conjunto de reglas que se deben seguir durante siete días para obtener resultados positivos. Por supuesto, la receta para bajar de peso no es para todos, así que si usted tiene problemas de salud, el metabolismo, es mejor elegir una opción más suave.
Así, la primera regla a tener en cuenta - que necesita para comer toda la semana es a menudo poco. Si, por ejemplo, se levanta y come seis a siete de la mañana, después del desayuno debe tomar alrededor de dos horas. Describirá las comidas horario Bole detalle: 7-9-11-13-15-17 horas. Para los productos de yogur, y no en el puerto, utilice un recipiente especial y un termo.
Según Dale, su dieta funciona de maravilla, pero antes de que el bello sexo se reunirán para comenzar el proceso de perder peso en pocos días debería limpiar su cuerpo y darle una descarga. Por ejemplo, usted puede dejar de comer grasas, fritos, dulces. También puede hacer su propio llamado "escoba" - lechuga, lo que ayudará a traer las toxinas y limpiar los intestinos.
La receta de esta platos mágicos y saludables: verduras crudas y frutas (manzanas, zanahorias, repollo, remolacha), frote con un rallador, a continuación, vestidos con un poco de aceite. Se recomienda utilizarlo en la noche o los fines de semana, cuando a dónde ir. Además, una semana antes de la dieta se puede beber té de las caderas a los resultados de pérdida de peso son mucho más altos.
Otra advertencia (y ciertamente no le gusta mucho) - este enema por siete días, lo que ayudará a lograr un efecto más rápido. Reemplace este procedimiento puede ser catártico, pero primero usted debe consultar con un especialista. De hecho, para la compra de tales medicamentos, no es necesaria la prescripción, pero el médico calculará la dosis correcta, para que luego usted no tiene que mentir para el resto de la semana en la sala de enfermedades infecciosas.
Dieta Larisa Dolina debe observar hasta el más mínimo detalle, así que no trate de hacer cambios en cualquier receta. Si especifica que el yogur tiene que ser uno por ciento, no comprar una casa o demasiado grasienta. Incluso si usted no puede comer alimentos sin sal durante una semana todavía tendrá que renunciar a ella. Estar de acuerdo en efecto rápido puede ser comer alimentos frescos durante siete días.
Casi todo el mundo sabe que antes del desayuno, el almuerzo y la cena, usted debe beber un vaso de agua purificada o filtrada para luego no comer en exceso, y sentir el ligero hambre. Valle recomienda beber una infusión de hierbas, que es más útil y da resultados mucho mejores en la pérdida de peso. El caldo de recetas cincuenta gramos de hierba de San Juan, caléndula y manzanilla en la mañana que necesita para verter agua hirviendo (unos doscientos gramos) y en infusión durante una hora. Antes de cada comida durante toda la semana beber cincuenta gramos. Compra té de hierbas, o mejor en la farmacia para evitar la presencia de todo tipo de conservantes y aditivos dañinos.
Durante la descarga a beber mucho líquido (no más de medio litro), mientras excluidos de la dieta de té negro, bebidas, refrescos y agua dulce, compota de frutas. Lo mejor de todo, si se hierve o se filtra el agua mineral, de la que se libera el gas en la víspera. En la próxima semana, cuando no se sienta en una dieta, comer más de un millón y medio de litros de fluido.
Dieta: Precauciones
Unos días antes de la dieta deben visitar a un médico, entregar todas las pruebas y asegúrese de que usted realmente necesita perder peso. Cualquier procedimiento para bajar de peso - un gran estrés para el cuerpo, por lo que debe ser el estómago completamente sano, o los resultados del ayuno puede estar triste: gastritis, úlceras, etc. Además, las niñas son a menudo sólo piensan que tienen grasa, pero en realidad todos los derechos.
Además, la deficiencia de vitamina no haya sido anulado, en la medida de que le sorprenderá desagradablemente. Con una escasez de vitaminas cabello comienza a caerse, la piel se vuelve aburrida, hay acné, espinillas, las uñas rotas, la persona empieza a doler constantemente. Así, incluso el resfriado común puede llevar a reposo en cama durante unos días. Por lo tanto, comer la dieta en un momento determinado estos cuatro gramos de fruta y el resto de la semana - las verduras. En este caso, los resultados no son tan triste. Si es necesario, se puede beber las vitaminas comunes y baratos que se venden en cualquier farmacia.
Otra cosa triste que a menudo sucede a los que no pueden controlarse a sí mismos - anorexia, cuando el cuerpo humano no puede tomar la comida en cualquier forma. Así que no se dejen llevar por las dietas, tomar un descanso de al menos una semana, y después se lograrán los resultados deseados, deje de drenar a sí mismo. La próxima vez que utilice esto, usted puede experimentar seis meses más tarde.
Siéntese en el yogur exactamente siete días ni más ni menos. Fuera de la dieta debe ser gradual, parte aumentando lentamente, sin interrumpir la operación. Qué comer para el desayuno, comenzar a consumir una pequeña cantidad de avena, a las nueve, por ejemplo, cien gramos de ensalada de verduras, 11 - fruta, en la hora de la sopa legenky día y así sucesivamente. Uso Nadmernoe de alimentos puede causar una sensación de pesadez desagradable, el dolor y el ayuno, incluso después de vólvulo prolongada.
Si te acostumbras a un alimento completo sin sal, no volver a los viejos hábitos. Recuerde que la sal retiene el agua en el cuerpo, y se volverá a establecer los kilos de más. Si es necesario, puede poco de pimienta algunos de los platos, pero cuanto menos se pone el condimento, la voluntad más saludable. Lo mismo ocurre con dulce, porque si usted fuera capaz de limitarse incluso en un período tan corto, y en el futuro, el azúcar y los dulces a pesar de todo no necesita. Beber té, miel, frutos secos, etc. Productos para saturar su cuerpo con glucosa.
Tenga en cuenta que una dieta - no es una cura, por lo que no se ven por ello si usted tiene un problema realmente serio con la obesidad. Consejos Valle adecuado sólo para los que tiene el poder para disponer y que con urgencia necesitan perder siete a doce libras por las vacaciones de aspecto delgado y elegante. Pero si usted no puede limitarse y contenerse, después de tales manipulaciones de nuevo se recuperó rápidamente, ya que su cuerpo comienza a hacer las reservas después de ayunar.
